MoveOnトレーナーの角地です。
「睡眠の質を良くしましょう」という話はよく耳にすると思います。
しかし、何となく、7時間以上寝るとか、寝る前にスマホを見ないとか具体的なことはいくつか知っているけど、何故質を良くするべきなのか、そもそも質を良くするとはどういう事なのかは曖昧な方も多いかもしれません。
睡眠の質を良くする理由の中でも大切なのは、「成長ホルモン」をたくさん出して、身体の再生、修復をしっかり行うということです。
ノンレム睡眠の際に大量に放出される成長ホルモンは、身体の修復に欠かせない要素です。
１日の中で成長ホルモンが大量に放出されるのは、睡眠に入って1～2時間のノンレム睡眠のタイミングだけと言っても過言ではありません。
睡眠の質を良くするというのは、この1回目と2回目のノンレム睡眠をいかに深いものに出来るかということです。
そのためには、睡眠前に眼に光を直接入れないことや、夕食から睡眠までは２～３時間開けること、お風呂は２～３時間前に入っておくこと等々、様々なことに気を配っていくことが大切です。
全ては無理でも、一つでも多くケアしていくことで、睡眠の質が少しずつ上がっていきます。
睡眠の質をあげたいという方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
