MoveOnトレーナーの角地です。
今日もQ&Aからのトピックスです。
今月のテーマ「睡眠」からの今週は「寝具」です。
皆さんはお布団や枕にどれくらい気を付ける意識を持てていますか？
まずマットレスのおすすめは高反発マットレスです。
1日の睡眠の中で何度も訪れる「レム睡眠」のタイミング（夢を見るタイミング）は寝返りをするのが普通です。
しかし低反発マットレスだと身体が沈み込んでしまい、うまく寝返りができないことも。
うまく寝返りができないと目が覚めてしまうこともあります。
枕は首の角度が自然になるような高さがおすすめです。
枕が高いと頭が前に出た状態で寝ることになります。
逆に何もないと後頭部に違和感が出るので、３～５ｃｍくらいの何か高さのあるものが必要です。
寝返りで横を向いた時は、肩の高さ分だけ頭の位置が高くなるので、両サイドが高い枕がおすすめです。
優先順位としては、まずはマットレスが重要です。
マットレスが良い状態でないと、枕を調整しても効果は感じにくくなります。
マットレスや枕が気になる方はぜひ見学•無料体験にお越しください。
