スモールジムのプログラムについて

①動的ストレッチ

ストレッチ専用マシンを使って、主に肩甲骨、股関節周りを動かしながらほぐし、安全で効果的に身体を動かす準備をします。

②下半身トレーニング

体重を支える身体の中で一番重要な下半身の筋肉を動かします。引き締め効果があり疲れにくい身体を作ります。

③体幹トレーニング

お腹を引き締める運動と固まりやすい肩甲骨周りの筋肉を動かします。肩こり予防、姿勢改善に効果があります。

④バランストレーニング

衰えやすいバランス力を楽しく遊び感覚で養います。

日常生活での「ふらつき」や「転びやすい」などの不安や悩みの改善を目指します。

⑤全身のセルフケア

肩こりや腰痛など、痛みを感じやすいところをほぐしていきます。「気持ち良い」を実感していただけます。