スモールジムのプログラムについて


だから、スモールジムはいつまでも続けられます


スモールジムのプログラム
スモールジムのプログラム流れ

お客さまの日常生活を快適にするための必要な要素のみに絞り込まれたプログラムです

トレーニングの流れ


動的ストレッチ

①動的ストレッチ

 

ストレッチ専用マシンを使って、主に肩甲骨、股関節周りを動かしながらほぐし、安全で効果的に身体を動かす準備をします。

 

動的ストレッチ

下半身トレーニング

②筋力トレーニング

 

下半身と体幹部を中心に、その方の目的や体力に合わせてトレーニングをします。下半身はマシンを使い、体幹は主に自重でのトレーニングです。全部で5種目程度をしっかり行います。

 

下半身トレーニング

体幹トレーニング

③加圧トレーニング

 

成長ホルモン(別名、若返りホルモン)の分泌、血流の促進を目的としたトレーニング。加圧ウエアを着るだけで簡単に実施でき、高い効果を体感できます。

 

体幹トレーニング

バランストレーニング

④神経系トレーニング

 

神経系も日常生活の中で衰えると言われています。様々なツールを使いながら、楽しく遊び感覚で平衡感覚を養い、日常生活での「ふらつき」や「転びやすい」などの不安や悩みを改善に導きます。

 

バランストレーニング

全身のセルフケア

⑤全身のセルフケア

 

肩こりや腰痛、その他痛みを感じやすいところをツールを使い、ほぐしていきます。ツールを使うことで更に効率よくほぐすことができ、「気持ち良い」を実感していただけます。

 

全身のセルフケア

全身のセルフケア

 

⑥静的ストレッチ

 

筋肉の長さを良い状態に保つため、数十秒間かけてじっくり筋肉を伸ばします。呼吸もしっかり行いながら、最後に心身をリラックスさせます。

 

全身のセルフケア