MoveOnトレーナーの角地です。
休日はどのように過ごされていますか？
待ち望んだお休みを、ゆっくり休む派か、それとも思いっきり行動する派か、大きく2つに分かれますね。
完全休養と積極的休養をバランス良く配分していくことをおすすめします。
寝不足や、体調不良、肉体的負荷が多い場合は身体を休めることを優先しましょう。
いつもより少し多めに睡眠を取ったり、お昼寝をしたり、栄養をしっかり摂る、マッサージやストレッチなどで身体をゆっくりとメンテナンスしてあげましょう。
身体は元気だけど、仕事が忙しくて息がつまりそうだったなど、精神的に疲れている場合は、
しっかりとリフレッシュできる積極的休養が効果的です。
身体を動かしたり、趣味を楽しんだり、非日常体験をしたり、精神的にプラス方向になる行動をすると、心の疲れが吹き飛びます。
身体を休めてばかりでも心が疲弊してしまいます、逆にお休みの日も動いてばかりだと身体が疲れ切ってしまいます。
その両方をバランス良く行うことで、身体も心も良い状態をキープしていきましょう。
身体を良くして休日を楽しみたい方は、ぜひ見学・無料体験にお越しください。
