本日のコーヒータイムでのお話です。
メンバーさんのお知り合いの方でお腹が出ていてダイエットしなきゃなという方がいらっしゃるそうです。
思ってはいるものの具体的にはどうすれば。
頑張って筋トレ？。
好きなお酒を我慢する？。
そんなお話がきっかけで体重をコントロールする大前提を少しご説明。
まずは毎日決まった時間（できれば朝起きたらすぐ）に体重を計りましょう。
自分の体重と向き合うことで、何となくこれくらいの体重になると良いなという目標ができます。
目標ができたら今度は現状を把握するために、摂取カロリーのチェックをします。
何となく食べ過ぎている気はするけど、実際どれくらいオーバーしているかわからない。
そんな時は無料アプリで簡単に食事状況を入力してどんな状況になっているか確認してみましょう。
思った以上にカロリーオーバーしている可能性があります。
目標が決まって、現状を把握して初めて、具体的に何をすれば良いのかわかるようになります。
こんな流れで無理なくのんびりと食生活を整えて、体重を上手くコントロールしていきます。
自分の体重をしっかりコントロールしてみたいという方は、見学・無料体験にお越しくだい。
