秋は何となく夜も過ごしやすく、ついつい夜更かししてしまいがちです。
季節の変わり目、しかも寒暖差も大きいこの時期は体調を崩しやすいのも事実。
そんな時に大切にするべきは基本的なことですね。
栄養をしっかり摂る、軽い運動を心がける、しっかり睡眠時間を確保する。
睡眠時間の確保、皆さんはできていますか？
日本は 世界でもトップを争うほどの睡眠時間足りていない民族という調査結果もあります。
周りでも当たり前のように「寝不足」という声を聴きます。
お仕事や家のことなど、やることはたくさんあるので、なかなか睡眠時間を長くするのは難易度が高いのですが、せめて睡眠の質をあげて、少しでも長く身体の修復時間を確保しましょう。
睡眠時間は脳だけではなく、身体にとっても、とても大切な回復時間になります。
深い睡眠時に成長ホルモンが発生して、そのホルモンと日中に蓄えた栄養によって身体を修復・再生していきます。
質が悪くても、量が少なくても、身体の修復が間に合わないという事態が発生します。
例えば、夜寝る前のスマホタイムをゆったり呼吸のストレッチタイムに変えるだけで、睡眠時間を増やして質をあげることが出来るかもしれません。
どんなストレッチや呼吸法を行えばよいかわからないという方は、ぜひ見学•無料体験にお越しください。
