MoveOnトレーナーの角地です。
ビタミンの中でも優先して摂っていきたいのがビタミンCとB群です。
どちらも切らすことが出来ない理由があります。
ビタミンCはタンパク質がコラーゲンになるために必要な要素となります。
コラーゲンと聞くと「お肌」だけのようなイメージがありますが、全身の皮膚だけでなく、じん帯、腱（筋肉の端の部分）、軟骨、骨などの一部もコラーゲンで出来ています。
体内のたんぱく質の約３分の１はコラーゲンなので、その量から重要性もイメージできます。
ビタミンB群の中のビタミンB1は血中にあるエネルギー源「ブドウ糖」が体内に取り込まれる時に必要な要素です。
ビタミンB1が無ければ、ブドウ糖を体内に取り込むことが出来ません。
エネルギーの元となる糖質をしっかりと摂っているのに、身体のエネルギー不足を感じるという場合は、ビタミンB1不足が原因です。
ビタミンCとB群は切らさないように摂っていきましょう。
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