MoveOnトレーナーの角地です。
今日もQ&Aからのトピックスです。
今月のテーマ「睡眠」の最終回は「呼吸」です。
皆さんは寝ているときは鼻呼吸できていますか？
意外と多くの方が口呼吸になっている場合があります。
いびきをかく方は鼻呼吸できていません。
口呼吸しているという事は、十分な酸素が取り込めていない可能性が高いです。
上を向くと、のどの位置が下がって呼吸がしにくくなります。
いびきが多い方は横になって寝る方が睡眠の質があがるかもしれません。
身体は少し疲れるかもしれませんが呼吸が整う方が優先と考えます。
口呼吸になる方は医療用のテープを貼って強制的に口を閉じると鼻呼吸しやすくなります。
口の中の乾燥も防げて細菌繁殖の抑止にもなります。
テープを貼る方法は意外と効果的なのでぜひお試しください。
鼻が詰まっていびきが出る方は、市販の花粉症の薬を飲むと効果があるかもしれません。
鼻が通るようになり、中に入っている眠気を催す成分が効いてスムーズに入眠できます。
睡眠の質がとても気になるという方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
