MoveOnトレーナーの角地です。
脂質は３大栄養素に含まれる大切な栄養素です。
脂質というとすぐに体脂肪（ぷにぷにとした余分なお肉）をイメージする方も多いのですが、実は人間の身体にある３７兆個ともいわれている細胞の周りを覆っている細胞膜の主な構成物質は脂質です。
個数を聞いただけで、脂質がたくさん必要なことはイメージできますね。
脂質の中でも余分に摂取して不要なものと、必須で摂ることが必要なものがあります。
必須であると言われているのが、不飽和脂肪酸と呼ばれる植物性や魚由来の脂質です。
オメガ３、オメガ６、オメガ９という名前は聞いたことがあるかもしれません。
その３種類の内、オメガ３とオメガ６が必須です。
オメガ６はサラダ油やごま油など自然と必要量が取れているので、オメガ３の方を意識して摂るようにしましょう。
お魚を食べたり、えごま油などを使ったりすると比較的摂りやすいです。
オメガ９は必須ではありませんが、身体にとても良いのでこちらもしっかり摂ることをおすすめします。
脂質の摂り方が気になるという方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
