MoveOnトレーナーの角地です。
スモールジムでは身体の柔軟性（関節の可動域）の向上を最優先事項としています。
それは柔軟性不足が怪我や身体の痛みの原因となるからです。
人間の身体は、筋肉を縮めるという機能はあるのですが、筋肉を伸ばすという機能はもともとついていません。
自力で筋肉を縮めると、伸ばす機能がないので縮んだままになります。
縮んだままの筋肉はどんどん固くなっていきます。
縮んだままだと、毛細血管が圧迫されたままなので、新しい栄養や酸素が運ばれにくくなり、老廃物や二酸化炭素など不要なものが排出されにくくなります。
老廃物がたまると酸化してしまい、筋肉が伸びにくく（元にもどりにくく）なり、関節可動域に制限が出ます。
可動域に制限が出ると無理に動かそうとした時に、固くなった筋肉や腱、筋膜などが切れやすくなり、怪我や痛みが発生します。
それが予防・改善できる唯一の方法が、ストレッチなどによる外的な力によって筋肉を引っ張り、詰まっている筋肉を引きはがして柔らかくすることです。
だから、ストレッチは意識して毎日実施する必要があるのです。
身体の柔軟性が気になるという方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
