MoveOnトレーナーの角地です。
今日は第2回のランニング教室でした。
この教室ではランニング初心者の方を対象に、怪我のリスクを抑えて、身体の負担を少なくして楽しく走る方法をお伝えしています。
「走る」という運動を「歩く」の延長で行っている方は多いように感じます。
基本的には違う運動なので、「歩く」をベースにして走ると膝や腰を痛めてしまうリスクが高くなったり、ふくらはぎや太もも前の筋肉ばかりを使ってすぐに疲れてしまったりします。
皆さん自己流で長年にわたり走っているので、感覚を変えるには少し時間がかかりますが、少しずつゆっくりと変えていくと、驚くほど楽に走ることが出来るようになります。
健康のため、体重管理のため、趣味として楽しむため、色々な理由で走る方は多いと思いますが、怪我無く、長くランニングを楽しんでいただければと思っています。
教室では感覚を身につけるための「動きづくり」を中心に行いますので、ほとんど走りません。
最初と最後に軽く走って、感覚の違いを体感していただき、動画でフォームチェックを行うくらいです。
楽しく走ってみたいという方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
