MoveOnトレーナーの角地です。
クリスマスを含めて１２月は忘年会や食事会など美味しいものを食べる機会が増えます。
年末年始も人が集まり、美味しい食事をする機会が続きます。
お正月が明けて体重計の数字を見てびっくりという方も多いかもしれません。
そんな時は、１日単位、１週間単位で調整しましょう。
「トータルの摂取カロリー」、「糖質・脂質・たんぱく質のバランス」、この２つを調整することで、しっかりと美味しいものを楽しめます。
例えば、忘年会の当日と翌日のご飯やおかずの量を少し減らしてみる。
不足しがちな「たんぱく質」を中心とした食事に変えてみる。
ちょっと意識するだけで、お正月明けの体重計が怖くなくなります。
それ以外にも、食物繊維、乳酸菌、ビフィズス菌などをしっかりと摂って「腸内環境」を整えておくのも有効です。
食べる時にしっかりとよく噛んで食べることも消化・トータル摂取量の抑制などに効果的です。
ちょっとしたことを意識しながら、年末年始の楽しい食事を存分に楽しみましょう！
食事のコントロール方法について気になる方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
