MoveOnトレーナーの角地です。
体重の増減は食事の量によるところがとても大きいです。
しかし、自分の1日の適性カロリーと毎日の摂取カロリー状況を把握している方は少ないと思います。
毎日の摂取カロリーが適性カロリーより多ければ体重は増え、少なければ減る。
長い時間軸の中である意味絶対のルールとなります。
しかし、毎日の摂取カロリーをアナログ的に把握するのはとても面倒です。
そこで効率よくある程度のレベルで毎日の摂取カロリーを把握するのにおすすめなのが、無料の食事管理アプリです。
毎食の内容を入力することで、トータルカロリーはもちろん、各栄養素毎の摂取量まで算出してくれます。
もちろん計算は完璧とは言えませんが、大枠の数値状況は把握できます。
最近は食事の品目を入れなくても、料理をスマホで撮影するだけで候補の食品名が出てくるアプリもあります。
簡単に１日の摂取カロリーや三大栄養素の摂取バランスがわかると体重のコントロールがしやすくなります。
食事管理に興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
