MoveOnトレーナーの角地です。
クリスマスからの年末年始、忘年会、パーティー、新年会と楽しいお誘い、イベントが続く季節ですね。
そんな時に心配になるのが胃腸の調子です。
今から準備出来るのは「腸内環境」を整えることでしょうか。
腸は新陳代謝のスピードが速く、２～３日で細胞が入れ替わると言われています。
現時点で腸内環境が悪かったとしても、２～３日で入れ替わるので、良い状態にするスピードも速くなります。
今から腸内環境を整えれば、今週末からの過酷な数週間に間に合います。
まずは、毎日「食物繊維」を２４ｇ以上摂るようにしましょう。
腸の掃除屋さんである食物繊維が腸内環境を良くしてくれます。
さらに、腸内の善玉菌を増やすために「乳酸菌」をしっかりと摂りましょう。
ヨーグルトや発酵食品などを摂ることで腸内に乳酸菌が増えていきます。
乳酸菌群の中のビフィズス菌群も意識して摂っていきましょう。
ビフィズス菌は他の乳酸菌と違って、主に大腸の環境を整えてくれます。
腸内環境を整えて、快適な２０２４年を迎えましょう。
腸内環境に興味がある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
