MoveOnトレーナーの角地です。
睡眠時間の確保と睡眠の質の向上。
この２つは身体を整える上でもとても大切です。
しかし、時間の確保はお仕事や家族など自分自身以外の要因でなかなかコントロールできないのが現実かもしれません。
一方、質の向上は自分自身でコントロールできる要素が多いため、皆さん色々取り組まれていると思います。
何となく今日はよく眠れたとか、あまり良く眠れなかったという感じで体感はされているかと思います。
実際はレム睡眠のタイミングで起床するか、ノンレム睡眠のタイミングで起床するかでも、起きた時の感じは大きく変わります。
体感だけではなく、ある程度客観的に把握することも有効です。
今は様々なウェアラブル端末があります。
アップルウォッチやピクセルウォッチ、その他にも様々なメーカーが商品を展開しています。
多くの端末に睡眠の状況を記録する機能が付いています。
基本的には心拍と動きで睡眠状態を計測判断しているようです。
睡眠の質の部分については各メーカーの基準などが分かれていて精度にバラつきもあるようですが、睡眠時間や目の覚めた回数、など含めて参考にすることはとても良いと思います。
睡眠の質について気になる方は、ぜひ見学・無料体験にお越しください。
