MoveOnトレーナーの角地です。
レッスンの合間に毎週お届けしている３分間Ｑ＆A。
今月のテーマは「糖質」、その４週目です。
前回は糖質摂りすぎのリスクのお話しでしたが、今週は不足したときのリスクのお話です。
今も根強い糖質制限ダイエットですが、確かにわかりやすくて、簡単に体重が下がりますが、身体にとって本当に良いことなのかは疑問です。
適正体重であることは確かに大切です。
体重が重いことや脂肪が多いことによるリスクは少なくありません。
しかし、その体重を減らす方法が偏っていると、違った問題が発生します。
糖質も制限しすぎて不足が発生することで多くのリスクが発生します。
「身体が疲れやすくなる」
単純にエネルギー不足により身体のだるさや疲れやすさを感じます。
「思考力が低下する」
脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足することで思考力・集中力の低下や睡眠の質の低下が起こります。
お仕事や家事の効率低下、質の低下につながります。
他にも「筋肉量が下がる」「低血糖症状が発生する」など日常生活に支障が出るリスクが発生します。
糖質は過不足なく摂取することが必須です。
糖質コントロールに興味のある方は、ぜひ見学・無料体験にお越しください。
