MoveOnトレーナーの角地です。
毎日しっかりと睡眠時間は取れているのに何故か疲れが取れないと悩んでいる方がいらっしゃるかもしれません。
そんな方は、睡眠以外の要素をチェックしてみましょう。
疲れの原因は、栄養・運動・休養の様々な要因が考えられます。
栄養面では、しっかりと5大栄養素は必要量が摂れているでしょうか。
栄養不足で身体がだるいと感じる可能性もあります。
運動面では、毎日のストレッチや定期的な軽い運動などは出来ているでしょうか。
身体の柔軟性不足や運動不足により、疲れやすくなったり、身体がだるくなったりすることもあります。
睡眠以外の休養はしっかりと出来ているでしょうか。
毎日湯船に浸かって身体を温める、１日１回はリラックスして心を落ち着かせる、１日１回はしっかり笑う。
身体も心も休める時間を作ってあげないと、疲れやすさやだるさを感じてしまうかもしれません。
何となく、しっかり寝たら元気になるという思い込みがあるように感じます。
実際は、睡眠以外にも整えることはたくさんあるので、バランスよく栄養・運動・休養のポイントから身体を整えていきましょう。
栄養・運動・休養をバランスよく整えたい方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
