MoveOnトレーナーの角地です。
冬は季節的にも身体が冷えて、体調が整いにくいことが多くなります。
身体と連動している心を整えることで、体調を整えるサポートになる場合があります。
心を休めるリラックスタイムを優先して作ってみましょう。
リラックスして気持ちを落ち着かせるには呼吸が大切です。
腹式呼吸でゆっくりとした呼吸法を行うことで副交感神経を優位にしてリラックスできます。
ストレッチもゆったりとした呼吸とともに行うと、副交感神経を優位にすることができます。
五感の観点からは、音楽と香りです。
自分の好きな音楽やリラックス効果のある音楽を聴くことで心を落ち着けることができます。
アロマやお香など鎮静効果のある香りでリラックスすることが可能です。
温かい飲み物を飲んで、身体を中から温めたり、ぬるめのお風呂に入ってリラックスしながら身体を温めたりすることも効果的です。
休日の過ごし方でも、何か趣味的に楽しめることに集中したり、逆に何もしないで１日リラックスして過ごしたりすることも心を整えるためには有効です。
他にも軽い運動をしたり、笑ったり、ハグしたりすることで幸せホルモンが放出されます。
ちょっと意識することで、心と身体を良い状態に整え、落ち着いた気持ちの良い日常を過ごせるかもしれません。
リラックス方法が気になる方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
