MoveOnトレーナーの角地です。
冬型栄養失調という言葉を聞いたことがありますか？
冬は体温維持のために多くの熱を産み出すので夏に比べて１０％もエネルギー消費量が上がると言われています。
そのため、いつもと同じ食事をしているとエネルギー不足となり冬型栄養失調と呼ばれる状態が発生します。
その症状は、疲れがなかなかとれない、風邪をひきやすくなる、口内炎や肌荒れなど様々です。
原因となる不足栄養素はビタミンB群、ビタミンC、マグネシウム、鉄、脂質などです。
ビタミンB群は体内で熱を作るために消費されます。
ビタミンCは熱エネルギー生産のために必要な神経物質に関わって消費されます。
マグネシウムは寒さで固くなった、血液や筋肉を元の状態に戻すために消費されます。
鉄の吸収にはビタミンCが不可欠なので、ビタミンCが不足すると連動して鉄も不足します。
脂質は湿度が低下して乾燥するお肌の修復のために消費されます。
今はまたコロナやインフルエンザが勢いを増しているようなので、しっかりと不足しがちな栄養素を中心に、５大栄養素をもれなく摂取して、寒い冬を健康的に乗り切りましょう。
栄養面でも健康維持をしたい方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
