MoveOnトレーナーの角地です。
栄養の基本は５大栄養素を過不足なく摂ることです。
３大栄養素の糖質、たんぱく質、脂質に加え、ビタミン、ミネラルの５つの栄養素を身体が必要とする量を下回ることなく摂ることが大前提です。
もちろん大幅に摂りすぎるとカロリーオーバーとなったり、異常が発生して病気の原因となったりします。
５大栄養素を過不足なく摂り続けるだけで、ダイエットの必要のない体重や、病気にならない健康的な身体や、ウイルスなどに負けない免疫力が手に入ります。
５大栄養素が不足しているという事は、車で例えると、ガソリンやバッテリーやオイルが不足している状態で走るようなものです。
ガソリンが無ければ走ることはできません。
バッテリーが無ければエンジンがかかりません。
オイルが無ければ、エンジンが壊れ、ブレーキが利かなくなります。
そんな状態で車を走らせる人はいないと思いますが、いざ自分の身体となると、同じような状況で気にせずに生活してしまいます。
自分に必要な５大栄養素の量がどれくらいで、今はどれくらい摂れているかを確認することは、本来はそんなに難しいことではありません。
今はサプリも充実していますので、食生活の細かいコントロールができない方も５大栄養素を安定して摂取することが可能になりました。
まずは今を把握するところからはじめてみませんか。
栄養についても整えていきたい方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
