MoveOnトレーナーの角地です。
柔軟性が確保出来たら、次に来るのが「筋力」です。
筋肉は、一定の年齢を過ぎて何もしないままだと、１年に１％ずつ減っていくと言われています。
激しい筋トレをする必要はありませんが、日常生活を快適に過ごすためには筋肉を鍛える必要があります。
筋力を維持するため、筋肉が固まってしまわないようにするため、通常の生活で疲れないようにするため、ご飯を美味しく食べるため、そんな基本的な目的で十分なので、しっかりと筋トレを行いましょう。
筋トレは重い重量でフラフラになるまで鍛える必要はありません。
ちゃんと使う筋肉を意識して、効率よく行えば軽い重さでもしっかりと鍛えることが出来ます。
女性の方で、筋トレをすると腕や足が太くなってしまうかもと思っている方もいるかもしれませんが、軽い重りでたくさんの回数を行うトレーニングの方法であれば、太くなったりせずに、持久力がアップして、疲れにくい身体を手に入れることが出来ます。
筋トレは、何も知識がないまま我流で行うことはあまりおすすめできません。
辛いわりに効果も出にくく、場合によってはどこかを痛めてしまうようなケースもあります。
しっかりとトレーニングの方法を教えてくれるトレーナーのいるところでスタートすることをおすすめします。
効果の出るトレーニング方法を知りたい方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
