MoveOnトレーナーの角地です。
運動の基本の３つ目はバランス能力です。
人間には「脊髄反射」という頭で考えるより早くバランスを自動修正する能力があります。
しかし、この能力は使っていないとだんだん衰えてしまいます。
スポーツなどをしていると別ですが、日常生活の中でバランスを崩してしまうことは、ほとんどありません。
この能力が知らないうちに衰えてしまっていて、つまずいた時にバランスを修正できずにこけてしまいます。
自分でも何故あんなに簡単にこけてしまったのだろうと感じるかもしれません。
皆さんは片足で立った時にグラグラしたりしませんか？
目も開けていて、フラットな固い地面で片足立ちをしてふらつく場合は、かなりバランス能力が落ちていると思ってください。
そんな方は、まずは片足で立ってグラグラしないように練習しましょう。
あまりグラグラしなくなったら次のステージに進みます。
MoveOnのレッスンでは柔らかいバランスマットの上に乗ってトレーニングしますが、ご自宅であれば、目を閉じて片足で立ってみましょう。
一気にグラグラが激しくなると思います。
目を閉じて行う時は、バランスを崩しても大丈夫なように、周りに何もない安全な状況を作って実施してください。
バランス能力に不安がある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
