MoveOnトレーナーの角地です。
MoveOnでは５０分間のレッスン後に３０分間のコーヒーを飲みながらのくつろぎタイムをご用意しています。
時間に余裕があるときは皆さんとゆっくりお話をさせていただいています。
レッスンの途中は、トレーニングに関することが会話の中心となりますが、くつろぎタイムは日常のことが話題の中心です。
そんな何気ない会話から「隠れていた問題」が発見されることがあります。
先日も、あるメンバーさんから生活が不規則で、寝るギリギリの時間まで集中して頭を使っているので、切り替えられずに寝つけないことがあるとお話を伺いました。
身体の痛みなどではないので、レッスン中にはあまり触れない話題ですが、最近のことをお話ししている流れで偶然話題となりました。
睡眠という「休養」に関わる内容なので、サポートできることがあります。
今回お伝えして試していただいたのが、「呼吸法」です。
腹式呼吸をベースとして副交感神経を優位にする呼吸法を行っていただきました。
慣れてくると睡眠誘導以外にも様々な場面で使えます。
さらに、どうしてもというタイミングには「睡眠導入剤」などの使用も検討できることもお伝えいたしました。
運動・栄養・休養に対してトータルサポートを希望される方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
