MoveOnトレーナーの角地です。
いよいよ春がもうすぐそこまで来ています。
暖かくなると外に出る機会が増えてくると思いますが、皆さん紫外線対策をとても気にされています。
しかし、長時間でなければ、ぜひ紫外線をしっかり浴びて「ビタミンD」を体内生成してください！
ビタミンDを作るために必要な時間は１５分から３０分くらいが目安です。
細かくは季節やお住いの地域などで変わってきます。
ビタミンDは身体にとって重要な役割をたくさん担っています。
骨の成長や再構成にはビタミンDが必要です。
その他にも、免疫機能の調整やコラーゲンの生成、お肌の早期老化予防など、とても気になる役割や、心や神経のバランスを整えるセロトニンの調整機能も担っているのでメンタルの安定にも効果を発揮します。
ビタミンDが不足すると、骨折しやすくなったり、骨粗鬆症のリスクが増えたり、筋力低下や疲労感を強く感じたり、免疫力低下で病気にかかりやすくなったり、うつ病、認知症、心筋梗塞、糖尿病などのリスクが増えます。
魚類など食べ物からも摂れますが、ぜひ毎日、紫外線を浴びてビタミンDを作りましょう！
栄養についてもしっかりサポートしてほしいという方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
