MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
何人かのメンバーさんに体重を減らしたいというご相談をいただいております。
なかなか自分一人では体重コントロールは思い通りにいきません。
しかし、ちょっとしたことでも長く継続することで大きな変化を起こすことが可能です。
例えば、「１日２回ご飯の量を９０％にする」を１年続けたとします。
お茶碗１杯の量にもよりますが、大きな１口サイズくらいのご飯を１日２回減らしたとします。
お茶碗１杯のカロリーを仮に２５０Kcalとして、１０％なので１口分２５Kcalを１日２回減らします。
すると１年間で、１日５０Kcal×３６５日＝１８２５０Kcalのカロリーを減らすことができます。
体脂肪１ｋｇを７２００Kcalとすると、約２.５kgの体脂肪を減らすことができます。
お腹がいっぱいになる手前のあと一口を１年間我慢すると２.５kg、２年経つと５ｋｇ、４年経つと１０ｋｇ、、、
あくまで計算上ですが、ちょっとしたことでも長く続けていけば大きな変化を生み出すことができます。
スモールジムMoveOnでは、そんな考え方でしっかり、ゆっくりサポートしていきます。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
