春眠暁を覚えず・・・

 

MoveOnトレーナーの角地(かくち)です。

 

「春眠暁を覚えず」という言葉のとおり、日中は暖かくなって過ごしやすくなってきました。

しかし、睡眠の質を保つという点では、春は難しい季節でもあります。

この時期は三寒四温と言われ、日によって気温差が大きくなります。

そのため、睡眠時の室温環境や布団、寝間着の暖かさなどの調整が難しくなります。

 

寝ている間に暑さや寒さを感じると、睡眠の質が低下して、場合によっては途中で目が覚めるなど様々な支障をきたします。

 

寝室の室温のおすすめは季節によりますが16~26℃と言われています。

低すぎると体温が下がり過ぎ、高すぎると汗をかいて寝苦しくなります。

事前にエアコンなどで室温を調整しておくとスムーズに入眠しやすいです。

 

布団の中の温度は33℃前後が快適と言われています。

布団の枚数によって重さも変わります。

重すぎると圧力で不快になり、少なすぎると身体が冷えてしまいます。

自分自身の快適な枚数と温かさの調整が必要になります。

 

寝間着も同様に暑すぎても寒すぎても良くありません。

 

睡眠の質は心身のバランスを保つためにとても大切です。

快適な睡眠環境を整えて、睡眠の質を良くしましょう。

 

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