MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
体重コントロールのお悩みで良く聞くセリフが「食事は少なめにしているのに何故か体重が増えるのだけど・・・」です。
とても不思議なお話のように感じるのですが、よくお話を伺うと、「そのお食事、少なくないです」というケースがとても多いです。
ご本人的には少なめにしているという事ですが、そもそものカロリーが多すぎるので少なめにしてもまだ多いので体重が増えているという状況です。
体重が増えるのを気にされる方は、一度ご自身の１日に必要なカロリー数と、実際に摂取しているカロリー数を確認してみることをおすすめします。
特にハードな運動をしている方以外は、１日に摂取できるカロリー数はそれほど多くなく、３食お腹いっぱいになるまで食べると結構な量のカロリーオーバーになります。
糖質少なめにとか脂質を少し減らしてとか以前に、カロリーの絶対量が多すぎるケースがよくあります。
今はとても使いやすくて便利なカロリー計算無料アプリもたくさんありますので、ぜひカロリー摂取状況を１週間で良いので頑張って調べてみましょう。
１日の必要カロリーではご自身が思っているほどたくさん食べられないということに気付けるかもしれません。
もちろん、反対に必要カロリーが全然足りていない方や、たんぱく質が全然摂れていないとか、脂質を摂りすぎているなど、栄養素が偏っている方もいらっしゃると思いますので、体重が増えて困っている以外の方もぜひ一度試してみることをおすすめします。
体重コントロールに不安のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
