MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今月のQ&Aと通信（メルマガ）はビタミン＆ミネラルだったこともあり、サプリをとる時は何をどう選べばよいのか？という質問を複数のメンバーさんからいただきました。
確かに、色々なメーカーから色々なタイプのサプリが発売されていて、実際どれを摂ればよいのか迷ってしまいますね。
これが正しいというものはありませんが、選ぶときに参考にしていただく選択基準をお知らせしたいと思います。
基本的にはサプリは栄養補助食品なので、食事で摂りきれない栄養素を補助的に摂取するために利用します。
身体にとって優先順位の高い栄養素から順に、不足が予想されるものを摂っていきましょう。
サプリの形状は特に優劣はありませんが、必要とする栄養素以外に何が入っているのか、入っている要素を摂ることで何らかの過剰摂取が発生しないかを判断基準としましょう。
例えば、たんぱく質を補填する時に、プロテインパウダーを摂るのか、プロテインドリンクを摂るのか、プロテインバーを摂るのかの違いです。
たんぱく質だけなのか、糖質や脂質も交じってくるのか、その糖質や脂質を摂ることでカロリーオーバーや、バランスが大きく崩れたりしないのかを考えましょう。
あとは単純に摂取できる量とコスパを考えれば問題ないと思います。
同じたんぱく質で考えれば、どんな状態であってもたんぱく質１５ｇは変わらないので、必要量が摂取できることが大切です。
そして、そのたんぱく質１５ｇにいくらお金がかかるのかという問題です。
長く飲み続けるのであれば、そのコストパフォーマンスは良いに越したことはありません。
後は、強いて言うのであれば、販売元が国内大手など安心できるメーカーなのかどうかを確認するくらいでしょうか。
この辺りを参考にお選びいただければよいと思います。
栄養についてもサポートしてほしいという方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
