MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
昨日は人間関係のイライラの原因が栄養素不足かもというお話をさせていただきました。
今日は続きで、栄養素以外の面から原因と思われるものをお伝えします。
例えば「低血糖」だと・・・
感情コントロール能力の低下やイライラしやすい、疲れやすい、不安になりやすい、無意識に責任転嫁してしまうなどが起こりやすくなります。
こんな方は要注意です⇒⇒⇒甘いものが大好きで良く食べる、カフェインがやめられない、
お酒が大好きでやめられない、高齢の方、妊娠中や授乳期の方。
気を付けたいのは、規則正しい食事を摂る、十分な睡眠を取って、ストレスをためない、水分補給はこまめに行う、運動の前後には軽い間食を摂る、空腹時に激しい運動は避けるなどです。
例えば「腸内環境が悪い」と・・・
幸せホルモンが低下しやすい、自己肯定感が低下しやすい、イライラしやすい、無気力になりやすい、物忘れが多い、依存症になりやすいなどが起こりやすくなります。
こんな方は要注意です⇒⇒⇒便秘や下痢が日常的になっている、加工食品をよく食べている、お酒が大好きでやめられない、睡眠不足、運動不足、たばこを吸う方。
気を付けたいのは、規則正しい食事を摂る、十分な睡眠を取って、ストレスをためない、適度な運動を行う、善玉菌を増やす食品やサプリを摂るなどです。
身体を整えて、イライラしない快適な日常を過ごしたいですね。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
