MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
６月から加圧トレーニングを導入することもあり、筋トレメニューが一部変更となり、下半身筋トレメニューが増えました。
さらに、加圧トレーニングの体験で太ももの裏の筋肉に力を入れる感覚をつかんだ方が多い様で、加圧ウェアを着ていなくても力を入れやすくなったという方が増えています。
ずっと基礎的な筋トレを行ってきたこともあり、皆さん一気にトレーニングのステージが上がって、しっかりと力を入れてトレーニングできるモードになってきました。
様々な理由が重なり、最近は心地よい？筋肉痛になる方が増えています。
強さを上げたわけではありませんので、動けなくなるほどの筋肉痛ではありませんが、１日か２日くらい、「アイテテテ」となるくらいの筋肉痛が起こっているようです。
ここからは少しずつ筋持久力を上げていくステージに入っていきます。
筋肉痛になる⇒慣れる（筋持久力アップ）⇒強度を上げる⇒筋肉痛になる、という流れを繰り返していきます。
スモールジムMoveOnではメンバーの皆さん一人ずつのペースに合わせて、筋トレのフォームや筋肉の使い方などをしっかりと練習して、鍛える準備ができてから強度を上げていく流れを大切にしています。
しっかり教えてもらえる筋トレにご興味のある方は、ぜひ見学・無料体験にお越しください。
