MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
最近は季節の急激な変化もあって、メンバーさんの皆さんから色々な不調のお悩みを伺います。
その中でも多いのが首や肩のあたりが重たい、何となくだるいなどといったお悩みです。
基本的な姿勢の問題もあるとは思いますが、他の部分の体調不良も重なって特に不調を感じやすくなっているようです。
肩は様々な方向に動きやすい分、色々な筋肉などと連携しています。
肩甲骨や首との関連性も強いため、たくさんの場所からの影響を受けやすくなっています。
お困りのメンバーさんと行っているのは、まずは簡単な首・肩・肩甲骨周りの動的ストレッチで筋肉を温めます。
筋肉が温まってから、肩周りと首筋の筋肉をあらゆる方向へストレッチで伸ばしていきます。
この２つで１０分くらいですが、実施していただくと皆さん肩周りも首周りも軽くなったと実感していただけます。
ポイントはちゃんと温めてから伸ばすという順番です。
何回か実施するとおひとりでもできるようになりますので、普段からちょっと重いなという時に実施していただけるようになります。
根本的な姿勢の改善は少し時間が必要になりますので、そちらはレッスンを続けていただくことで少しずつ改善されていくと思います。
瞬間的な改善対応と根本的な改善対応を組み合わせることで身体はどんどん良くなっていきます。
肩周りのストレッチ方法が知りたい方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
