MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
明日で6月のレッスンが終了します。
今年も半分が終わって、後半戦に突入ですね。
まずは暑い７月～９月をしっかりと頑張り切りたいです。
そんな暑い夏こそ気を付けたいのがお風呂の入り方です。
この時期「暑いのでシャワーだけにしよう」という方も多いのではないでしょうか。
しかし、暑い時期だからこそしっかりと湯船に浸かって身体を芯から温めてほしいです。
芯から温めることで、冷房などで冷えてしまっている身体をリセット出来たり、血行を促進することで静脈の流れが活性化して、老廃物や不要物の回収がしっかりと出来て、疲労回復に繋がったりと良いことずくめです。
更にセットで行ってほしいのが、お風呂上がりのストレッチです。
お風呂上りに行うと良い理由は、湯船に浸かって身体がしっかりと温まることで、ストレッチの邪魔をする筋膜などが緩んで、筋肉が伸ばしやすい状態になっていることです。
お風呂上りに、涼しいお部屋で体温を冷ましながら、疲れて縮んでしまった筋肉をゆったりと伸ばしてあげることで、翌日の身体の動き、軽さが変わってきます。
さらにストレッチを行うと副交感神経が優位になるので、睡眠がスムーズに誘導でき、睡眠の質も向上します。
夏バテ知らずで暑い夏を乗り切るためにも、ぜひ湯船に浸かる＆ストレッチを試してみてください。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
