MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
最近レッスン中に足がつりそうになる方が増えています。
夏なので一番考えられる理由は水分不足です。
いつもよりたくさん汗をかいているのでしっかりと水分補給する必要があるのですが、なかなか出来ていない方が多いです。
出来ていても、利尿効果の高いお茶やコーヒーだったり、一気にたくさん飲んでしまって身体が吸収しきれずに体外に出てしまったりと補給しきれていない状況が起こっているケースもあります。
また、女性の中にはエアコンなどで足元が冷え切ってしまい、筋肉が硬くなってしまっていることが原因の場合もあります。
そんな時は、夏でもしっかりと湯船に浸かって、一旦身体を芯から温め直すと効果的です。
そのまま、お風呂上りにふくらはぎや足裏などのマッサージとストレッチをしてあげると完璧です。
それでもつってしまうという方は、マグネシウムを摂るようにしてみてください。
ミネラルは水溶性なので汗と共に体外に放出されます。
夏は特にたくさん汗をかくのでミネラルは全体的に不足しがちになります。
もちろんマグネシウムも不足がちになるので、足がつりやすくなる原因となります。
水分補給、お風呂＆マッサージ、マグネシウム補給の3本立てでケアしていただくと、足がつらずに快適に夏を過ごしていただけると思いますので、ぜひお試しください。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
