MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの今月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「姿勢とストレッチ」です。
第４週のQ＆Aは「猫背を予防する方法」についてです。
今月お送りしてきた姿勢とストレッチをテーマにしたQ&Aで腰痛・肩こり・首こりの全てに共通する要素が「猫背」でした。
猫背を自覚する方はとても多いように感じますが、改善や予防に気を付けている方は少ないのではないでしょうか。
猫背を予防するために気を付けることは、とてもたくさんあります。
立っている時は肩甲骨を寄せるイメージを、あごを引くような意識も良いかもしれません。
いすに座っている時に気を付けたいのは背もたれです。
背もたれを使わずに骨盤を立てて姿勢に気を付けると猫背予防につながります。
お尻や太もも裏の筋肉が硬い方は、いすに座ると骨盤を立てることが難しい場合があります。
そんな時はいすに浅く腰かけると、骨盤が立てやすくなるので試してみてください。
寝る時にも気を付けられることは色々あります。
マットを高反発のものにするとか、高すぎる枕を選ばないとか、しっかりと上を向いて寝るなどです。
最近特に猫背に強い影響を与えているのは、スマホ、パソコン、タブレットですね。
スマホを見る時に目線の高さまで上げるとか、パソコンのモニターの高さや角度、キーボードの角度など、少し変えるだけで猫背の予防につながります。
あと数センチがとても大きな結果の変化につながるのでぜひお試しください。
猫背を予防・改善することで、腰痛・肩こり・首こりのリスクが大幅に減ります。
良い姿勢で快適に過ごしたいですね。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
