MoveOnトレーナーの角地(かくち)です。
今月のQ&Aテーマがストレッチなこともあり、最近は身体の柔軟性が大切というお話が多いのですが、同じくらい筋力も大切です。
昨日の人生100年基準で考えても、80歳になってもそこから20年間しっかりと動ける身体を作る必要があります。
そのためには下半身を中心とした日常生活に必要な筋肉を鍛え続ける必要があります。
鍛えると言っても、筋肉ムキムキになるようなトレーニングは必要ありません。
しっかり歩けて、一日忙しく動いても疲れにくい身体を作るための筋持久力を付けるためのトレーニングです。
軽い重りや自分の身体の重みを使って、20回から30回くらい続けられるレベルからスタートしていきます。
もちろんそのトレーニングを始めるための準備期間はもっと軽い状態で少ない回数からはじめて、トレーニングが出来る基礎体力作りからはじめていきます。
オープンから1年を過ぎて、メンバーの皆さんはスタート当初とは見違えるようにしっかりと筋トレできる感じになっています。
少しずつなので皆さんに自覚があるかどうかは別ですが(笑)
こうして、少しずつ今より良い状態に筋持久力を上げていって、何歳になっても1日中動き回れる身体を作っていくサポートを全力で続けていきます。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。