MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今週の「ちょこっとストレッチ」は「ふくらはぎ」です。
第2の心臓とも呼ばれるふくらはぎは、立ち仕事の方や、歩く歩数の多い方は疲れがたまっていたり、座り仕事の方は逆に動かさない時間が長く、筋肉が固まってむくんでしまったりと、悩ましい部位でもあります。
日常的にセルフマッサージと共にストレッチをしてあげることで、静脈の流れが活性化して、疲れやむくみの解消につながります。
とても簡単なストレッチなのですが、注意ポイントが１つだけあります。
伸ばすべき後ろ足の向きです。
ほぼ全ての方が、無意識につま先が外側に向いています。
これを外側ではなく、真っ直ぐにしてあげるだけで伸びが大きく変わります。
また、かかとが浮かないように、かかとから頭まで斜めに真っ直ぐをキープするとさらにしっかりと伸ばせます。
ついつい反動をつけたくなりますが、静的ストレッチはじわーっとゆっくり伸ばすことが大切です。
よろしければInstagramのリール動画を保存していただいて、しっかりと伸ばしてみてください。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
