MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnでは身体の柔軟性向上を筋トレよりも重要な、最優先項目と位置付けています。
身体の柔軟性は毎日のストレッチを続けないとなかなか向上させることができません。
そこで色々な情報をお伝えしながら習慣化に向けたお手伝いをさせていただいています。
お家でもレッスンと同じようにストレッチができるように、レッスンと全く同じ流れのストレッチ動画をいつでも見ていただけるようにしたり、チャットグループを組んでみんなで頑張ってみたり、その方の必要なストレッチを個別にお伝えして、画像や動画でお伝えしたりしながらサポートをしています。
これからもセルフケア・ストレッチの動画については種類を増やしていく予定です。
今取り組んでいただいている方々の状況をみると、やはり寝る前のストレッチは継続させやすいような感じです。
寝るという行為は毎日必ず行うので、その行動とセットにすることで、習慣化しやすくなります。
寝る前に５～１０分くらいの短時間で出来て、さらにストレッチをすることで副交感神経が優位になって眠りやすくなるのでとてもおすすめです。
習慣化できれば、ある程度の期間行うと、何かしら身体に変化が起こってきます。
みなさんもぜひ寝る前のストレッチにチャレンジしていただければと思います。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
