MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今週のインスタライブ「ちょこっとストレッチ」は「いすに座ったまま太もも裏のストレッチ」です。
今回は太もも裏（ハムストリング）の筋肉のストレッチです。
原因不明の腰痛の多くの原因はこの太もも裏（ハムストリング）とお尻の硬さが原因とも言われています。
実際にメンバーさんの中にもギックリ腰や腰痛を繰り返していた方が、太もも裏とお尻のストレッチを毎日するようになってからギックリ腰や腰痛がほとんど起こらなくなった方もいらっしゃいます。
ストレッチはいつ行っても良いので、日中お仕事中に椅子に座りながらこっそりする子tもできます。
そんな時はこの椅子に座ったまま行う太もも裏のストレッチを試してみてください。
身体の柔軟性をアップする方法には残念ながら近道はありません。
毎日コツコツとストレッチを続けていくことが唯一の方法です。
しっかりと柔軟性が確保できると日常生活はとても快適なものに変わります。
逆に柔軟性が落ちてくると、痛みや可動域の制限など、日常生活が思い通りに過ごせなくなってきます。
これからも簡単で手軽に出来るストレッチの方法をお伝えしていきます。
今日のライブの内容もInstagramのリール動画でご確認いただけますので、参考にしてストレッチを頑張ってください。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
