MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今日は「アロマで体質チェック」イベントでした。
詳細は明日改めてお伝えします。
今日はその中で出たフルーツのお話です。
糖質を摂り過ぎないように気を付けて、甘いものを摂らないようにしている方は多いかもしれません。
しかし、その一方でフルーツはビタミンやミネラルも豊富で身体に良いということで、積極的に食べているという方がいらっしゃいます。
もちろん適量であればとても良いのですが、フルーツの果糖は糖質の中でも体重管理や血糖値コントロールの観点から考えると、摂り過ぎないように気を付けたい食材です。
体重管理の観点からはフルーツを食べるタイミングは、夜ではなく朝かお昼にして、摂った糖質をしっかりと消費できるようにしていきたいです。
また、血糖値コントロールの観点からは、間食でいきなりフルーツを食べるのではなく、食後のデザートとして食べることをおすすめしたいです。
甘いお菓子は気を付けても、フルーツをスルーしてしまっては糖質を控えている事にはならないので、しっかりと気を付けていきたいですね。
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