MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの５月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「座り方」です。
第４週目のQ＆Aは「股関節の整え方」についてです。
今週のQ&Aはいつもと違って講座スタイルではなく、レッスンスタイルです。
座りっぱなしの方は股関節が硬くなる傾向が強くなります。
硬くなった股関節を良い状態にするためには、動的ストレッチ、マッサージケア、静的ストレッチの順にしっかりとケアしてあげることで良い状態にすることが出来ます。
動的ストレッチで筋肉を温め、股関節の位置を整えていきます。
ついでに股関節を支える体幹のトレーニングも行います。
筋肉が温まった状態でマッサージケアをすることで硬くなった筋肉がほぐれていきます。
股関節に影響のある周囲の筋肉を順番にほぐしていきます。
腸腰筋やお尻の横の筋肉、太ももの横の筋肉など普段あまりケアしない筋肉もしっかりとケアしていきます。
最後にほぐした筋肉をストレッチでしっかりと伸ばして、縮んで固まった状態から正常な状態に戻していきます。
一連のケアをすると、股関節がとてもスムーズに動くようになります。
実際にメンバーさんにも終わった後に「何だか足が動きやすい」と嬉しいお声をいただきました。
以前から股関節と肩甲骨・肩周りのケアだけするクラスを検討していたのですが、今回のQ&Aでメンバーさんからの賛同のお声が多かったら、新規で開設しようかと考えています。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
