MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnでは毎月レッスンスタート曜日に毎週メンバーさんと公式LINEに登録されている皆さんにメルマガをお送りしています。
内容は毎月実施しているQ&Aと同じテーマについてお伝えしています。
今月のテーマは5大栄養素シリーズ第５弾「ミネラル＆食物繊維」ですが、今週のメルマガは「高血圧で気を付けるミネラル」についてお伝えしました。
高血圧は予備軍も含めるとかなり多くの方が気を付けるべき生活習慣病です。
高血圧と密接にかかわるミネラルと言えばナトリウム（食塩）です。
ナトリウムの過剰摂取は体内の水分量を増やし、血圧上昇を招きます。
高血圧の方は、様々な対策で減塩を行っていくことが大切です。
過剰なナトリウムを体外に排出してくれるのがカリウムです。
血圧コントロールにとても有効なミネラルですが、不足傾向にあります。
少し違った面からは、マグネシウムも有効です。
マグネシウムは血管をリラックスさせ血圧を下げる効果が期待できます。
カルシウムも血圧調整に関わっているので、色々なミネラルをバランスよく過不足なく摂ることが高血圧にも有効です。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
※写真の己書作品はカトウタダマサ先生のお題を恵子先生に習いました。
