MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今週のインスタライブ「ちょこっとストレッチ」は「長時間歩いている途中におすすめのストレッチ ふくらはぎ」です。
旅行やショッピングなどで長時間歩き続けて足がだるくなってしまって、辛い時があるかと思います。
そんな時によく見かけるのは足の屈伸運動をされている方です。
確かに固まった筋肉を伸ばしているので、気持ち良いのですが、屈伸運動をした後に歩き出した時に、屈伸前よりも何だか足がだるく感じたことはありませんか。
運動の途中の段階で筋肉のケアをする時には、必要以上に筋肉を伸ばすことは、その後の筋肉のパフォーマンスを低下させてしまうことがあります。
引き続き筋肉に力を入れ続けるためにリフレッシュする動的ストレッチがあります。
しっかりとストレッチの方法を使い分けることも大切ですね。
身体の柔軟性をアップする方法には残念ながら近道はありません。
毎日コツコツとストレッチを続けていくことが唯一の方法です。
しっかりと柔軟性が確保できると日常生活はとても快適なものに変わります。
逆に柔軟性が落ちてくると、痛みや可動域の制限など、日常生活が思い通りに過ごせなくなってきます。
これからも簡単で手軽に出来るストレッチの方法をお伝えしていきます。
今日のライブの内容もInstagramのリール動画でご確認いただけますので、参考にしてストレッチを頑張ってください。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
