MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムではメンバーさん限定で全店共通テーマのプチセミナー動画を毎週配信しています。
MoveOnでは毎週月曜日に配信していますが、今週は「糖質」についてお伝えしています。
糖質は身体を動かす活動エネルギーとして最優先で使われる栄養素で、車で言うとガソリンのような役割です。
糖質制限ダイエットのイメージなどが強く、しっかり摂ることが悪いことのようなイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれませんが、人間が生きていく上で欠かすことが出来ない栄養素なので３大栄養素の１つとされています。
その一方で、血糖値コントロールの面から言えば、糖質の摂り過ぎなどによる血糖値の過度な上昇は、糖尿病になるリスクを上げてしまうことにつながります。
特に単糖類・二糖類と言われる甘いグループの糖質は血糖値を急上昇させてしまいます。
血糖値が上昇しすぎると、血管の内壁保護のためにインスリンが大量に分泌されます。
これが繰り返されるとインスリンが正常反応しなくなる糖尿病リスクへとつながります。
糖尿病になってしまうと、さらに命に係わる合併疾病や生活に著しい支障が出てしまいます。
糖質を摂る量、タイミング、順番などに気をつけるだけで、血糖値を過度に上昇させないようにできます。
食べたいものを食べたい時に食べたいだけ楽しめる生活をいつまでも続けるためにも、しっかりと血糖値コントロールの意識をもって食事を楽しみましょう。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
