MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
今週のインスタライブ「ちょこっとストレッチ」は「寝る前におすすめの胸の動的ストレッチ」です。
猫背、巻肩と言われる方がとても多いように感じています。
猫背、巻肩の姿勢が続くと、どうしても胸が小さく閉じてしまって、呼吸も浅くなり、睡眠の質にも影響してしまいます。
寝る前にこの動的ストレッチを行っていただくと、胸のスペースが拡がって、呼吸もしやすくなり、副交感神経が優位になりやすく、睡眠の質を上げることができるかもしれません。
布団に寝転がったまま出来て、とても簡単なのでぜひ試してみてください。
身体の柔軟性をアップする方法には残念ながら近道はありません。
毎日コツコツとストレッチを続けていくことが唯一の方法です。
しっかりと柔軟性が確保できると日常生活はとても快適なものに変わります。
逆に柔軟性が落ちてくると、痛みや可動域の制限など、日常生活が思い通りに過ごせなくなってきます。
これからも簡単で手軽に出来るストレッチの方法をお伝えしていきます。
今日のライブの内容もInstagramのリール動画でご確認いただけますので、参考にしてストレッチを頑張ってください。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
