MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
６月からスタートした身体メンテナンス専用「９０分ケアクラス」ですが、好評のため継続実施中です。
先月から固定クラスとして毎週１５時から９０分間で開催しています。
「肩・肩甲骨周り」「股関節周り」をそれぞれ４５分ずつかけて整えていきます。
動的ストレッチで筋肉を温め、現状の可動域を最大化します。
その後、圧迫を中心としたストレッチで固まった筋肉をほぐしていきます。
最後に静的ストレッチで筋肉を本来の状態へとリセットしていきます。
マシンなどは使わず、ポールやテニスボールなど簡単な用具を使ったセルフ方式なので、慣れるとお家でも簡単にできます。
いずれは動画化して、お家でもいつでもできるようにしていきたいと思っています。
トレーニングやストレッチを毎日習慣化することも大切ですが、定期的に身体をリセットして、しっかりとケアしてあげることも、とても大切です。
なかなか1人では取り組めない身体のメンテナンスもケア専用クラスにご参加いただくことで簡単に実施できます。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
