MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
ようやく涼しくなってきました。
今まで夜の入浴を暑さのためにシャワーで済ませていた方も、そろそろ湯船につかってしっかりと疲れをとって、リラックスできると良いかもしれません。
湯船につかってしっかりと身体を温めることで得られるものはとても多いと言われています。
疲労回復や精神的なリラックスはもちろんですが、睡眠の質を向上するためにとても大切です。
人の身体の芯の部分の体温のことを深部体温といいます。
４２度くらいの集めのお湯で１０分くらい温めると深部体温がしっかりと上がります。
上がった深部体温はそこから１時間から２時間（平均で言うと９０分くらい）かけて急激に下がっていきます。
下がりきるとそのままの勢いで平常時の深部体温より低くなっていきます。
この効果により睡眠がより深くなるので睡眠の質が上がると言われています。
しっかりと集めのお湯に入って、９０分くらいしてから寝ると、睡眠の質を上げる効果が期待できる流れです。
睡眠の質が上がることで回復効果も精神面もさらに良くなりますので、ぜひシャワーの方は湯船につかって身体を整えましょう。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
