MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
先月まで開催していた体重管理教室でも皆さんが結構言われていたのが「調べてみるとたんぱく質が足りていない」ことです。
皆さん食生活や食材にもある程度意識を持っていらっしゃって、かつ少しカロリーを減らしていく方が良いかもという状況にも関わらず、「たんぱく質は足りていない」という状況が発生しています。
一般的に１日に必要なたんぱく質を毎日確実に摂取できている方は少ないように感じます。
たんぱく質は身体を作る材料として必ず必要な栄養素です。
不足すると新陳代謝で古い細胞と入れ替わる新しい細胞が少し劣化したものになったり、新陳代謝のペースがゆっくりになったりと、身体にとって良くない状況が発生します。
筋肉が落ちないように筋トレをして筋力アップを頑張っている方も、しっかりとたんぱく質を摂っていないと筋肉を作れなくて、なかなか筋力アップできなくなるかもしれません。
筋力アップを目指す方であれば、毎日「体重（ｋｇ）×１.２～１.５ｇ」くらいのたんぱく質を摂ることをおすすめしています。
体重５０ｋｇの方であれば、６０～７５ｇくらいです。
たんぱく質を多く含む食品を摂取するように気をつけることも重要ですが、不足分のサポートの１つの方法として「プロテインパウダー」、俗に言うプロテインをおすすめしています。
たんぱく質以外の栄養素がほとんど入っていないので、純粋にたんぱく質のみ補填できます。
カロリーオーバーの心配や、他の栄養素のバランス計算なども不要です。
さらに、おすすめの量の３～４分の１くらいの量を食間に飲むようにすると、食事量にも影響が少なく、食の細い方でもしっかりと補填できるようになります。
たんぱく質が足りないかもと心配な方はぜひお試しください。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
