MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnでは実験的に開講していた「９０分ケアクラス」を１１月から毎週土曜日15時から固定実施していきます。
このクラスでは肩甲骨と肩周りのケアと股関節周りのケアのみを９０分間で行うクラスです。
肩こりや首こりなどで痛みなどを感じたり、重く感じたり、動きが制限されたりする場合や、腰痛や膝痛など股関節の前後の関節の痛みや姿勢の崩れ、歩く時や座る時の股関節周りのつまりや痛みなどを感じる場合などに、しっかりケアしてリセットしていただくレッスンです。
動的ストレッチで筋肉を温め、関節の動きを良くした後に、固まった筋肉を圧迫したりセルフマッサージしたりしてほぐしていきます。
その後、じっくりと静的ストレッチで筋肉を伸ばして整えていきます。
股関節周りで４５分、肩・肩甲骨周りで４５分、合計９０分でとことんケアを行います。
中でも、セルフマッサージと筋肉圧迫の時間は、皆さん痛みとの戦いで、９０分終わった後には身体はすっきりしていますが、皆さん疲れて少しぐったりされています（笑）
それでも、各関節はビフォーアフターを感じられるほどスムーズに動くようになり、可動域も大きく広がります。
かなり好評なので、固定で継続実施していくことにしました。
内容もほぼ固まってきたので、お家で出来るように解説動画と、一緒に実施する動画を作っていきたいと思います。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
