MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
ここ最近、メンバーさんの中で身体の痛みを訴える方が増えてきたように感じます。
ひとつの要因としては「寒さ」だと思われます。
気温が高く温かい間は、筋肉は何もしなくても運動前のウォームアップが終わっているような状態なので、スムーズに動き、柔らかくなっています。
しかし気温が低くなると、筋肉は固まり、ウォームアップ前の状態になってしまい、動きも悪くなります。
同じ日常生活の動きでも、暖かい時期に比べ、寒くなると痛みを発生するリスクが増えてしまいます。
もちろん、日頃通っていただき、ベースを整えているので大きな痛みやトラブルにはなりにくいのですが、ちょっと痛みがあったり、少し動きに制限が発生したりするケースは増えています。
引き続きベースをより良い状態にしていくことはもちろんですが、寒い時期は動きだしに気をつけることが必要です。
いきなり力を入れたり、素早く動こうとしたりせずに、ゆっくりと動き出して、徐々に力を強くするようなイメージで過ごすことが大切です。
服装や室温など身体を冷やさない工夫をすることも大切です。
また、定期的に動的ストレッチのような動きを行い、筋肉の温度を下げないように気をつけることも効果的です。
寒い時期だからこそ気をつけていきたいですね。
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