MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
昨日はストレッチの習慣化が大切というお話をしました。
今日は、なぜストレッチ習慣が必要かというお話をしたいと思います。
スモールジムMoveOnのレッスンは週１回です。
その時間の約半分がストレッチで、その内の半分が静的ストレッチです。
静的ストレッチでは、身体の各所を「痛気持ちいい」状態で伸ばす方法を練習しています。
身体の柔軟性を向上させるためには、毎日の静的ストレッチで脳に「痛気持ちいい」の刺激を伝え続けることが必要です。
筋肉はゴムのように伸びるのではなく、筋肉の内部の細胞が増えたり、変化したりすることによって柔軟性がアップします。
そのため、かなり長期にわたって刺激を伝え続けて、少しずつ改善させていかなくてはならないので、週に1回では足りませんし、ストレッチを止めてしまうと元の硬さに戻ってしまいます。
毎日継続していくことが必要と言いましたが、この毎日という部分がなかなか簡単ではありません。
継続が得意な方を除いて、毎日行うことは皆さん苦手意識が強いように感じます。
それを仲間と一緒に行うことでちょっとした強制力と応援の力が働いて、継続できて習慣化へと繋がっていきます。
メンバーの皆さんと一緒にしっかりと柔軟性をアップしていきたいと思います。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
※写真の己書作品は宮本美佳先生のお題を恵子先生に習いました。
